Понижение гемоглобина у человека часто связано с нехваткой железа в организме, поэтому необходимо включать в свой рацион определённые продукты, которые бы позволили восполнить запасы микроэлемента. Не пытайтесь заниматься самостоятельным назначением железосодержащих препаратов, ведь они могут навредить здоровью.
Американский диетолог
Эрика Карнелья сообщила, что для восполнения железа необходимо включать в рацион орехи, семечки, листовую зелень, фасоль и другие бобовые, а также цельнозерновые продукты.
Специалист указала, что в цельнозерновых и бобовых продуктах содержатся фиаты, которые мешают железу правильно усваиваться, однако исправить положение поможет витамин C. Вышеуказанные продукты подойдут и для вегетарианцев.
«Если в организме мало железа, вы можете почувствовать недостаток энергии, головокружение, одышку, будет бледная кожа. Бывают изменения в менструальном цикле, головные боли, учащенное сердцебиение, сухие, ломкие волосы», — комментирует Эрика Карнелья.
Для восстановления уровня гемоглобина важно употреблять продукты с большим содержанием железа на регулярной основе.
Справка: Гемоглобин — белок красных кровяных телец, основной компонент эритроцитов. Он содержит железо, переносит кислород от легких по всему организму и возвращает обратно углекислый газ.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как быстро снизить артериальное давление.
Мурманская область
Войти
