Часто после плотного ужина клонит в сон и мы стремимся побыстрее лечь в постель, но делать этого не стоит. Лучше всего после еды не менее 30 минут подвигаться или походить. Лишь потом можно прилечь, причём так, чтобы тело оставалось под углом 45 градусов. Тогда пища «уляжется» в желудке и хорошо усвоится.
В идеале — спать после ужина нужно ложиться через три часа. Об этом
«Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог
Валерия Антюфеева. Она отметила, что особенно важно соблюдать это правило людям с предрасположенностью к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Медик пояснила, что между желудком и пищеводом находится нижний пищеводный сфинктер, который захлопывается после еды, препятствуя обратному оттоку пищи. Но этот механизм может нарушиться.
При горизонтальном положении тела сила тяжести больше не способствует удержанию содержимого желудка в нижних отделах пищеварительного тракта. В вертикальном положении гравитация направляет пищу вниз, удерживая её в желудке и снижая вероятность заброса в пищевод. Когда мы лежим, эта помощь исчезает, и желудочному содержимому становится проще подниматься вверх, особенно при ослабленном нижнем пищеводном сфинктере. Поэтому лучше спать с приподнятым изголовьем, чтобы компенсировать потерю гравитационного эффекта Валерия Антюфеева
Она отметила, что регулярные забросы пищи грозят развитием серьёзных осложнений — от воспаления пищевода до предракового состояния. Ночные приступы изжоги и кашля существенно ухудшают качество сна.
Справка: Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь — это хроническое заболевание, при котором содержимое желудка и/или двенадцатиперстной кишки регулярно забрасывается в пищевод. Такое нарушение сопровождается изжогой, отрыжкой и дискомфортом за грудиной. Забросы повреждают слизистую оболочку нижнего отдела пищевода и приводят к эзофагиту (воспалению пищевода).
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее врач Антюфеева назвала причины
горечи во рту.
Мурманская область
Войти
