Медики в США заявили, что стопроцентной защиты от деменции и слабоумия в старости нет, но есть пять вещей, которые при их соблюдении помогут предотвратить негативные последствия. И чем раньше человек начнет внедрять их в повседневную жизнь, тем лучше для него самого.
Лечите все «неполадки» с сердцем. Именно оно перекачивает 20−25% крови к голове с каждым своим ударов, а клетки мозга используют из нее 20% кислорода и пищи.
Будьте достаточно активны — занимайтесь спортом, много ходите, гуляйте, двигайтесь. Старайтесь питаться сбалансированно.
Контролируйте свое давление. Часто гипертония, особенно в среднем возрасте, в разы повышает риски деменции в будущем. И часто повышение давления людьми не ощущается, протекает бессимптомно, а потому измеряйте его хотя бы раз в сутки.
Избегайте сахарного диабета, питайтесь правильно, научитесь управлять стрессами. Бросайте курить и выпивать.
Контролируйте состояние слуха. Даже небольшое его снижение увеличивает риски деменции, вовремя посещайте ЛОРа, старайтесь не допустить неизлечимых форм глухоты.
Мурманская область
Войти
