Галопом в могилу: Врач Коршунова рассказала, когда ни в коем случае нельзя бегать — пострадает нервная система и суставы

Бег — очень полезное занятие. Но перед пробежкой надо размяться — усилить кровообращение, разогреть мышцы и подготовит суставы к нагрузке. Есть ещё несколько правил, которые позволят не навредить себе, занимаясь бегом. О них рассказала «Известиям» ревматолог Ирина Коршунова.

«Бег рано утром или поздно вечером может оказывать негативное влияние на нервную систему», — предупредила она. Нагрузка при утренней скованности организма и лишнее возбуждение перед сном не позволят набраться здоровья. В сумерках можно ещё и споткнуться, получить травму.



«Также следует подобрать специальную обувь и изучить техники бега, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на мышцы и суставы», — посоветовала Коршунова. Спортсмены выполняют специальные упражнения, чтобы бегать правильно.

При беге возникает ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, новичкам надо начинать тренировки с постепенным увеличением как длительности, так и интенсивности занятий.

Ранее мы рассказали, какой чай снизит холестерин и сахар - не чёрный и не зелёный, важна степень ферментации и правильная заварка.