Фармацевт Гарсия назвала безопасную дневную норму сахара и посоветовала читать этикетки на продуктах

Известный испанский фармацевт Мариан Гарсия в статье для издания Cuidate Plus назвала допустимую ежедневную норму сахара в рационе питания. Эксперт также развеяла популярный миф о пользе сахара для маленьких детей.

Фармацевт отметила, что одним из самых распространенных мифов о сахаре можно назвать заблуждение о его пользе для развития детского мозга. Многие родители утверждают, что малышам нужен сахар для мозга. Гарсия подчеркнула, большинство мам и пап не понимает, что речь идет не о рафинированном сахаре, и не о химических заменителях в продуктах, а о чистой глюкозе, которые дети должны получать исключительно из здоровой еды.

Гарсия сообщила, что малышам до 4 лет сахар вообще строго противопоказан. Детям до 6 лет можно съедать в день не больше 19 граммов (около пяти кубиков рафинада). С семи до десяти норму можно повысить от силы на 5 грамм или на один кубик.



Для взрослых допустимая норма не намного больше. Им можно употреблять до 30 граммов сахара. При этом не стоит забывать о скрытом сахаре в большинстве продуктов. К примеру, банка колы содержит не менее 9 кубиков сахара, что уже больше допустимой нормы для взрослых.

Фармацевт подчеркнула, что крайне важно изучать и главное — расшифровывать этикетки на продуктах. Еда считается сладкой, если в 100 граммах содержится 22,5 грамма сахара. Несладкие продукты содержат от силы 5 граммов сахара.

Справка: в банке колы содержится 10,9 граммов сахара на 100 миллилитров жидкости. Ежедневное употребление такой дозы сладкого может привести к ожирению и диабету. Колу без сахара нельзя назвать безопасной альтернативой, так как в ней хватает искусственных сладких добавок, которые также негативно влияют на организм.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, что врачи рассказали о риске развития диабета после употребления сладостей на фруктозе.

Тем временем российские ученые разработали специальный хлеб для диабетиков — пшеничную муку заменили на другие компоненты.