В обществе укрепилось мнение о непременном выполнении нагрузки в 10 000 шагов каждый день для поддержания здоровья. Так ли это, рассказала терапевт и валеолог
Надежда Чернышова в беседе с Pravda.Ru.
Врач назвала конкретную цифру — просто целью для самоорганизации. Ничего страшного, если «недобирать» количество шагов, ведь нагрузка зависит ещё и от пути — ровная дорога, в горку, с препятствиями или нет.
Также есть рекомендации измерять пешие прогулки временем — 150 минут в неделю, то есть, 30 минут ходьбы пять раз в неделю.
Чернышова пояснила, что фраза «10 тысяч шагов» не имеют чёткого медицинского обоснования. Зато это может стать замечательной целью. Но если у вас нет проблем с ногами, коленками или поясницей.
Достичь цели нужно постепенно, разделив её на несколько этапов.
«Врачи считают, что 8 тысяч шагов в день — это уже хорошая нагрузка», — заверила Чернышова.
Ранее мы рассказали, что не надо
есть на завтрак, чтобы не состариться раньше времени.
Мурманская область
Войти
