«Это очень просто»: биолог Хайди Тиссенбаум назвала четыре секрета долголетия без болезней

Медицинский биолог из США Хайди Тиссенбаум заявила, что есть только 4 важнейших секрета, соблюдение которых позволяет запросто дожить до 90 лет и более того, при этом оставаясь человеком здоровым, пишет Insider.

Первый секрет — отказ от сахара или сокращение его употребления до минимума. Люди, которые отказались от сахара после 40 лет, реже болеют диабетом, страдают болезнями почек и почти не болеют Альцгеймером.



Второй секрет — движение. В день биолог советует выполнять легкие упражнения хотя бы 15 минут, никто не требует убиваться в спортзале, достаточно ходьбы и простой зарядки.

Третий секрет — питание. После 30 лет, считает эксперт, надо добавить в рацин цельные продукты, овощи и фрукты, орехи и ягоды.

Четвертый секрет — оптимизм. Люди, которые верят в лучшее и поддерживают свое настроение хорошим, дольше живут и почти не болеют в старости.