Доктор Майкл Мосли в своём подкасте Just One Thing поделился простым, но эффективным упражнением, способным укрепить сердце и защитить сосуды, что очень важно после 50 лет.
По словам медика, при этом важно учесть нюансы, о которых мало кому известно. Например, в гору следует всегда подниматься осторожно, медленно, пешком, а спускаться бегом. Так как бег по склону всегда полезнее, а бег вверх
— наоборот.
Как пояснил Мосли это простейшее упражнение обладает большим количеством преимуществ: укрепляет кости и защищает сердце. Удивительно, но именно спуск с лестницы или с горы в быстром темпе оказался гораздо полезнее для физической формы и сердечно-сосудистой системы, чем подъём.
Это доказали учёные, проведя исследование, в рамках которого участники каждый день ходили по лестнице в 10-этажном доме 2 раза в неделю. Одна группа людей поднималась по ступенькам, а другая — спускалась. В результате показатели здоровья улучшились в большей степени у тех, кто спускался с лестницы.
Доктор отметил, что спуск с лестницы даёт меньшую нагрузку на сердце, но в то же время наибольшую пользу для сердечно-сосудистой системы, суставов, костей и физической формы.
Майкл Мосли добавил, что поэтому быстрый спуск по лестнице или с горы каждое утро является отличным залогом здоровья сердечной мышцы и долголетия.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, что врач назвал ягоду, о полезных свойствах которой мало кто знает.
Мурманская область
Войти
