Это 5-минутное упражнение защитит сердце и укрепит кости: совет доктора Мосли — залог здоровья и долголетия

23 февраля в 05:32, Россия/мир
Об этом мало кто знает
Фото: pxhere.com
Фото: pxhere.com
Доктор Майкл Мосли в своём подкасте Just One Thing поделился простым, но эффективным упражнением, способным укрепить сердце и защитить сосуды, что очень важно после 50 лет.

По словам медика, при этом важно учесть нюансы, о которых мало кому известно. Например, в гору следует всегда подниматься осторожно, медленно, пешком, а спускаться бегом. Так как бег по склону всегда полезнее, а бег вверх
— наоборот.

Как пояснил Мосли это простейшее упражнение обладает большим количеством преимуществ: укрепляет кости и защищает сердце. Удивительно, но именно спуск с лестницы или с горы в быстром темпе оказался гораздо полезнее для физической формы и сердечно-сосудистой системы, чем подъём.



Это доказали учёные, проведя исследование, в рамках которого участники каждый день ходили по лестнице в 10-этажном доме 2 раза в неделю. Одна группа людей поднималась по ступенькам, а другая — спускалась. В результате показатели здоровья улучшились в большей степени у тех, кто спускался с лестницы.

Доктор отметил, что спуск с лестницы даёт меньшую нагрузку на сердце, но в то же время наибольшую пользу для сердечно-сосудистой системы, суставов, костей и физической формы.



Майкл Мосли добавил, что поэтому быстрый спуск по лестнице или с горы каждое утро является отличным залогом здоровья сердечной мышцы и долголетия.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.

Ранее издание «Хибины» сообщало, что врач назвал ягоду, о полезных свойствах которой мало кто знает.
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ