Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что продолжительность жизни увеличивается. В 2019 году людей в возрасте 60 лет и старше было 1 миллиард. К 2030 году их будет 1,4 миллиарда, а к 2050 году — 2,1 миллиарда. Об этом пишет РБК.
Долголетие действительно тесно связано со здоровым образом жизни. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и регулярные тренировки помогут защитить организм от многих болезней. Эти простые меры могут значительно снизить риски развития многих заболеваний пожилого возраста и замедлить темпы старения.
Старение — это постепенный и пока необратимый процесс, который сопровождается снижением функций органов и тканей, утратой способности к размножению и восстановлению организма. А вот замедленное старение — это состояние, при котором человек сохраняет высокое качество жизни без инвалидности и тяжёлых хронических заболеваний.
Эндокринолог
Анна Беляева уточнила, что с возрастом часто наблюдается небольшое повышение уровня гормона ТТГ, особенно у долгожителей и их родственников. Это состояние называется субклиническим гипотиреозом и не представляет опасности для здоровья.
Профилактика диабета, болезней сердца, онкологических заболеваний и когнитивного старения имеет первостепенное значение для поддержания здоровья в пожилом возрасте. Здоровый образ жизни, контроль за питанием и регулярные медосмотры могут значительно снизить риски развития этих заболеваний.
Кроме того, стоит с осторожностью принимать БАДы. Китайские ученые выяснили, что потребление рыбьего жира для профилактики болезней сердечно-сосудистых заболеваний повышает риск развития этих болезней. Поэтому пить его без назначения врача не следует.
Для того, чтобы снизить риски развития онкологии нужно бросить курить, есть больше фруктов, а также использовать солнцезащитный крем. Снижение количества красного мяса в рационе тоже поможет защитить организм от злокачественных новообразований.
А вот со старческой деменцией несколько сложнее. Болезнь Альцгеймера, которая является одной из форм деменции, поражает около 50 миллионов человек во всём мире, и ожидается, что к 2050 году это число станет больше в три раза.
Причины заболевания до конца не изучены, но известно, что генетическая предрасположенность играет важную роль. Один из генов, аполипопротеин Е (APOE), может увеличивать риск развития болезни Альцгеймера в четыре раза. Помимо этого, одно из исследований показало, что-то стресс в детстве и подростковом возрасте сильнее связан с факторами риска развития болезни Альцгеймера, чем стресс, накопленный в течение жизни.
Чтобы исключить риски остеопороза, нужно есть пищу, богатую кальцием и витамином D, чтобы укрепить кости. А обезжиренные молочные продукты помогут защитить почки от хронических недугов.
Ранее рассказали, что поможет
вернуть былую страсть в отношения даже спустя 20 лет брака.
Мурманская область
Войти
