Сохранить энергию и повысить работоспособность помогут определенные продукты питания. РИА Новости опубликовал рекомендации, которые дала врач-эндокринолог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Мария Калошина.
Так, бодрость на протяжении всего дня помогут поддерживать фрукты — такие, как яблоки и апельсины. Бананы и авокадо обеспечат организм калием и омега-жирными кислотами.
Полезны для поддержания хорошего уровня энергии и сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами. Они помогут снизить усталость и улучшить работу головного мозга.
А вот мясо, напротив, должно быть нежирным. Это позволит организму не тратить много энергии на его переваривание. Так, полезно включить в рацион курицу и индейку.
Ценным источником клетчатки, витаминов и минералов являются овощи, тогда как бобовые служат источником магния и калия. Что касается цельнозерновых продуктов, они обеспечат организм энергией на долгое время.
Еще один эффективный «энергетик», способный быстро придать сил, — это темный шоколад. Однако не стоит забывать, что несмотря на содержащиеся в этом какао-продукте полезные антиоксиданты, шоколад следует употреблять крайне умеренно по причине его высокой калорийности.
Ранее нутрициолог предупредила: говяжья печень хоть и является суперфудом, но есть те, кому она
только навредит.
Мурманская область
Войти
