Эти продукты — кладезь витаминов группы B: нутрициолог Панова рассказала, как насытить организм полезными элементами

Витамины группы В играют важную роль в функционировании нервной системы, а также участвуют в процессах кровообращения. Как насытить организм полезными элементами, поделилась нутрициолог Ольга Панова.

По её словам, в первую очередь следует обратить внимание на подсолнечные семечки, которые помогают сжигать жир, особенно во время занятий спортом. При этом повысить их эффективность можно добавлением витаминов С и D.

Вместе с тем витамин В9 есть в фасоли. Как пишет "Доктор 24″, он положительно сказывается на работе нервной системы и снижает аппетит. Однако есть одна загвоздка — в фасоли находится фитиновая кислота, которая препятствует усвоению продукта. Нейтрализовать действие кислоты помогут водоросли-комбу, которые также содержат йод.



Помимо этого, витаминовой «бомбой» можно назвать грибы и говядину. К примеру, витамин В3 содержится в сушёных белых грибах. Он положительно воздействует на состояние ногтей и волос, поскольку улучшает кровообращение.

Как подчеркнула Панова, для кроветворения и нервной системы также важен витамин В12, который содержится в говяжьей печени, желудочках и сердечках.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее в Роспотребнадзоре посоветовали, как правильно выбирать полезные макаронные изделия.