Врач-нутрициолог Анастасия Костомаха в комментарии изданию «А теперь внимание!» назвала два продукта, которые улучшают работу головного мозга, память, снижают уровень «плохого» холестерина и способствуют уменьшению бляшек в сосудах.
По словам медика, во-первых, в рацион важно включить
красную рыбу. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, снижают холестерин и поддерживают скорость передачи импульсов в мозге, что обеспечивает улучшение его работы, памяти и защиту от деменции.
Как разъяснила Костомаха, следует также регулярно употреблять
грецкие орехи. Они способны улучшать память не хуже красной рыбы. Важно есть по 3 таких ореха каждый день, чтобы обеспечить здоровье мозга на долгие годы.
Кроме того, согласно исследованиям учёных, грецкие орехи способствуют снижению «плохого» холестерина и борьбе с атеросклеротическими бляшками.
Напомним, что статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какие простые действия спасут от тромбоза и атеросклероза.
Мурманская область
Войти
