Эти 5 ягод обязательны для пожилых людей: диетолог Мухина объяснила, что в них ценного

С возрастом людям следует внимательнее следить за тем, что попадает в тарелку. А после 60 лет диетолог Марият Мухина советует добавлять к рациону пять самых полезных для пожилого организма ягод. Об этом доктор рассказала «Москве 24».

Речь идет о чернике, малине, клубнике, ежевике и облепихе. Эти природные лакомства содержат огромное количество витаминов и антиоксидантов.

Черника изобилует антоцианами, сохраняющими здоровье организма, а также полезна для зрения. В клубнике много витамина С, которые позволяет поддерживать иммунитет и интеллектуальные способности.

Магний в свежей малине поддержит сосуды и сердечную мышцу, а большое количество клетчатки способно улучшить пищеварение. Облепиха и вовсе считается лесной аптечкой и не просто оздоравливает, а даже снижает уровень холестерина в крови.



Ежевику в рационе диетолог советует потому, что в ягоде много витамина К и полифенолов. В старческом возрасте они необходимы, поскольку замедляют процессы разрушения костей и останавливают воспаления.

Справка: Мухина предостерегла, что налегать на ягоды нужно с осторожностью. Поскольку могут проявиться аллергические реакции.

Статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказали, какие продукты для мужской потенции советует диетолог.