Врач-терапевт Олег Перкушин в беседе с изданием «Кубанские новости» рассказал, какие 5 простых привычек помогут дожить до 100 лет. Генетика тут большой роли не играет.
По словам медика, во-первых, чтобы продлить жизнь и дольше оставаться здоровым, следует раз и навсегда избавиться от вредных привычек.
Во-вторых, основой долгой и здоровой жизни является питание. Поэтому чем человек становится старше, тем меньше он должен есть красного мяса и больше — овощей, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. При этом в рационе в обязательном порядке должна присутствовать рыба.
Перкушин подчеркнул, что в рационе также должен присутствовать чай матча. Он очень популярен в Японии, где больше всего долгожителей. От интервального голодания и перекусов следует отказаться.
В-третьих, важно не допускать ожирения. Так как избыточный вес способствует развитию сердечной недостаточности и сахарного диабета, появлению проблем с сосудами и венами, а также с обменом веществ. Каждое из перечисленных заболеваний сокращает продолжительность жизни в среднем на 5 лет.
В-четвертых, необходимо меньше сидеть и лежать на диване и больше двигаться. По возможности рекомендуется оборудовать рабочее место, где можно трудиться стоя.
В-пятых, следует регулярно выходить на прогулки и дышать свежим воздухом.
Справка: Женщина из Ирландии Кэти Стонтон отпраздновала 100-й день рождения и заявила, что секретом долголетия является умеренность во всем.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, 2 чашки какого вкусного напитка в день помогут избавиться от лишнего веса.
Мурманская область
Войти
