Эти 3 простых упражнения укрепляют сердце и улучшают состояние сосудов: совет от доктора Марины Макаровой — раскрыт секрет долголетия

Научный сотрудник Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины депздрава Москвы Марина Макарова в комментарии изданию «Доктор Питер» заявила, что сосуды и сердце не любят покой, им требуется регулярная физическая нагрузка.

По словам медика, самые простые упражнения способны защитить сердце и сосуды, а также обеспечить долголетие. Как пояснила Макарова, в утреннее время лучше ходить. Можно в домашних условиях, на месте: шагать, не отрывая пальцы ног от пола, сгибая ноги в коленях, помогая себе руками или поставив их на пояс.



Врач подчеркнула, что полезными для сердечно-сосудистой системы являются дыхательные упражнения, которые следует выполнять во время передышки. Для этого необходимо на вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться и опустить руки вниз, расслабиться и встряхнуть их. Повторить 5 раз.

Кроме того, Марина Макарова порекомендовала делать повороты: сидя на крае стула, поставить руки на пояс, на вдохе повернуть туловище и отвести в сторону прямую руку ладонью вверх, следить глазами за положением рук. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

Ранее издание «Хибины» сообщало, что назван продукт, который позволит прожить дольше на 10 лет.