Профессор из Германии, руководитель отдела физических упражнений и укрепления здоровья в Спортивном колледже Кельна Кристин Джойстен рассказал о простой привычке, которая защищает от инфаркта и инсульта. Вот что важно делать каждый день.
По словам эксперта, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важны регулярные прогулки по 1,5 часа в день. Ведь риск инфаркта и инсульта снижается, даже если пройти всего 2400 шагов в день.
Джойстен подчеркнул, что регулярная умеренная двигательная активность препятствует развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, ожирения и даже болезни Альцгеймера. Кроме того, прогулки на свежем воздухе улучшают качество жизни.
Профессор отметил, что важно выработать для себя привычку: подниматься и спускаться по лестнице, не пользуясь лифтом. Это заметно повысит выносливость и укрепит сердечную мышцу.
Справка: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям в возрасте от 18 до 64 лет не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Кроме того, гражданам от 65 лет важно регулярно выполнять упражнения для улучшения баланса и координации.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какие 5 продуктов защищают от онкологии. Опухоли будут больше не страшны.
Мурманская область
Войти
