Медики предостерегли любителей ягод от переедания черники. Несмотря на то, что она является очень полезной, необходимо знать меру и вовремя остановиться, передает FitForRun.
Черника богата калием, кальцием и магнием. Поэтому она полезна для укрепления костей, зубов и мышц. Кроме того, содержащиеся в ягоде витамины B1, B2 и B6 поддерживают работу иммунной системы. Синий пигмент антоциан улучшает работу памяти, регулирует холестерин и оказывает противовоспалительное действие.
Вместе с тем ягода содержит много углеводов, клетчатки и фруктозы. Потому переедание может не только повысить уровень сахара в крови, но и способствовать увеличению веса, возникновению метеоризма и диареи.
Помимо этого, из-за обилия салициловой кислоты злоупотреблять черникой не следует тем, кто принимает разжижающие кровь препараты. Иначе есть риск внутреннего кровотечения.
"Полезной для здоровья считается норма в 75−100 граммов ягод в день", — отмечают специалисты.
Справка: антоцианы — это группа пигментов, которые отвечают за темно-фиолетовую, голубую и красную окраску многих фруктов. В сутки необходимо принимать не менее 200 мг этих веществ. Перед применение необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее «Хибины» писали, как
выбрать спелый и сладкий арбуз за 2 минуты.
Мурманская область
Войти
