Проблема нехватки витамина D в организме стала появляться все чаще. Люди мало времени проводят на солнце, из-за чего возникает дефицит полезных веществ. Например, ухудшается состояние кожи, выпадают волосы, в более тяжелых случаях развиваются болезни костной системы.
По словам врача-кардиолога Марии Королевой, в день в организм должно поступать примерно 400−1000 МЕ витамина D. Для этого на солнце ежедневно нужно проводить не менее 15 минут. Если не получается это сделать, тогда после сдачи анализов и выявления дефицита витамина D, врач назначит необходимую дозировку БАДов.
Чтобы не допустить возникновение дефицита, нужно правильно питаться. Употребление на регулярной основе продуктов с высоким содержанием витамина D может значительно улучшить общее состояние здоровья.
К примеру, большое количество витамина D содержат жирные сорта рыбы: сельдь, лосось, сардина. Помимо этого, нужно обратить внимание на яйца, а конкретно, на желтки. В одном желтке в среднем содержится 50 МЕ.
Ранее мы
рассказывали, как восполнить дефицит витамина В12.
Мурманская область
Войти
