Ешьте это утром каждый день и проживёте сто лет: гастроэнтеролог назвала оптимальный вариант завтрака — вкусно и питательно

Гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова в эфире «Радио 1» назвала идеальный и простой завтрак на каждый день. Речь идёт о яйцах, цельнозерновом хлебе и овощах.

В большинстве случаев люди едят пару яиц, сосиску, выпивают кофе — и побежали. Иногда ещё лаваш добавляют. А если человек съест одно-два яйца, добавив овощи (не менее 150 г) и кусок цельнозернового хлеба (30 г) с маслом, запьёт чаем — вот тогда он наестся

Нурия Дианова

Она посоветовала по утрам готовить омлет из яичного белка. Эксперт пояснила, что яичный желток является сильным желчегонным стимулятором, поэтому употреблять его в большом количестве не следует.



Справка: Завтрак — самый важный приём пищи, которым нельзя пренебрегать. Он заряжает энергией на целый день, поднимает настроение.

Худеющим не стоит отказываться от утреннего приёма пищи, чтобы не чувствовать голод весь день, а к вечеру сорваться. Завтрак улучшает память и внимание, защищает от стресса.

Ранее мы сообщали, что у женщин алкоголизм развивается быстрее.