Ешьте эти 3 продукта — возрастной жир слетит и в 45+: врач из Израиля объяснил, как похудеть во время менопаузы — эффект раз и навсегда

Врач-диетолог Шон Портал отмечает, что в период менопаузы на вес влияют не только гормональные изменения. Со слов врача, важное значение играют образ жизни и питание.

Согласно мировым данным, более 60% женщин, которым исполнилось 45 лет и более, в развитых странах противостоят избыточному весу. Этот показатель увеличивается до 73% после достижения 65 лет. Со слов эксперта, в этот период брюшной жир может увеличиться до 20%, а общий показатель увеличения жира достигает 35%.

Врач сообщает, что в этот период особое значение приобретает питание. Со слов специалиста, существуют продукты, которые могут увеличить вес в этот период. Однако также есть такие, которые помогут сохранять фигуру мечты.

Идеальным вариантом питания Портал называет средиземноморскую диету, которая включает рыбу, овощи, бобовые, цельные злаки, ограниченное количество мяса и даже умеренное употребление вина.



При этом главный акцент в питании стоит сделать в пользу продуктов, в которых содержится много жирных кислот типа омега-3. К таким продуктам относятся лосось, макрель, форель и сардины.

Справка:

Менопаузой называется один из этапов жизненного цикла женщины, который знаменует собой окончание репродуктивного возраста.

Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что врач назвал неочевидный продукт, который отгонит и диабет, и рак.