Ешьте, чтобы худеть: названы 4 группы продуктов питания, способствующие потере веса — не поверите, но это работает

Для сброса веса нужно меньше есть, тогда расход энергии будет больше поступающих калорий. Именно поэтому основу питания должна составлять пища, которая содержит максимальное количество полезных веществ и обладает максимальной питательной ценностью.

Диетолог-нутрициолог медицинского центра «Знакомый доктор» Инга Давтян назвала 4 группы продуктов питания, которые можно есть в неограниченных количествах и при этом худеть: 1) мясо и рыба; 2) свежие овощи и фрукты; 3) зелень и орехи; 4) злаки (каши).



Напомним, что правильное питание подразумевает минимальную термическую обработку указанных продуктов и приготовление их особым способом, в частности, в пароварке или духовке.

«Для похудения необходимо убрать из рациона объективно вредные продукты, а из полезной еды составить оптимальный рацион с дефицитом калорий не более 10−15%», — обратила внимание Инга Давтян.

Ранее мы назвали пять лучших жирных продуктов для похудения.