Ешь от пуза и худеешь: 5 лучших жирных продуктов, чтобы сбросить вес — вы не поверите, но они и правда работают

Многие люди, которые заботятся о здоровье, недооценивают роль жирных продуктов в своем рационе, придерживаясь низкокалорийной диеты.

Диетолог Джуди Аптон на страницах газеты Eat This, Not That! назвала 5 действительно работающих жирных продуктов для похудения.

Такая еда содержит незаменимые жирные кислоты, играющие важную роль в поддержании нормального веса и обеспечении здоровья всего организма. Пищевые жиры крайне важны для переваривания и усвоения жирорастворимых питательных веществ, в том числе, витаминов A, D, E и K.

«Жир переваривается медленно, и это усиливает чувство сытости. Насыщение после еды может помочь предотвратить переедание и облегчить процесс принятия пищи, когда мы ощущаем чувство голода и сытости», — обращает внимание Джулия Аптон.



1. Оливковое масло. Это ключевой продукт средиземноморской диеты, который не только увеличивает продолжительность жизни, поддерживает уровень «хорошего» холестерина, но и помогает поддерживать «правильный» вес.

2. Миндаль. Включив этот продукт в свой ежедневный рацион, вы улучшите здоровье сердца, снизив уровень вредного холестерина и сахара в крови. Одновременно уйдут излишние килограммы и жировые отложения.

3. Цельное коровье молоко. Правда, речь идет только о молоке коров, питающихся на пастбищах. Такой продукт защитит от диабета и ожирения, улучшит работу сердца и обеспечит мощный антибактериальные и противоопухолевые эффект.

4. Авокадо. У людей, которые регулярно употребляют авокадо, снижается риск избыточного веса. Также содержащиеся в этом плоде вещества защищают от диабета и болезней сердца.

5. Лосось. Помимо сдерживания чрезмерного аппетита, этот вид рыбы помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, некоторыми видами рака, депрессией, астмой, артритом и прочими болезнями.