Энергии будет как в 18 лет: врач назвала пять категорий продуктов для пожилых людей

Известно, что правильный рацион питания может значительно улучшить состояние здоровья людей всех возрастов. Эндокринолог Оксана Михалёва назвала пять групп продуктов, которые надо есть пожилым людям, чтобы быть бодрыми и хорошо себя чувствовать.

Рыба

Её нужно есть 2−3 раза в неделю, причём совсем не обязательно дорогую. Скумбрия и сельдь отлично подойдут за счёт высокого содержания омега-3.



Ягоды

Богаты антиоксидантами и помогают защититься от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.



Овощи

Брокколи, морковь, брюссельская капуста, зелень, бобовые способствуют выводу токсинов и поддерживают здоровье ЖКТ. Картофель можно есть не чаще двух раз в неделю, предупредила врач в интервью «Ленте.ру».

Кисломолочные продукты



Полезные микроорганизмы, которые содержатся в кисломолочных продуктах, присоединяются к уже живущим в пищеварительной системе микроорганизмам и нормализуют её внутреннюю микрофлору.

Цельнозерновые продукты

Помимо клетчатки, продукты из цельного зерна содержат необходимые организму витамины, такие как Е и группы В, а также микроэлементы — кальций, калий, натрий, магний, медь, цинк и фосфор. Также цельнозерновые продукты — источник медленных углеводов, а значит, заряжают энергией надолго.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее россиянам рассказали о полезном воздействии умеренного поста.

До этого геронтолог рассказал о причинах изнашивания организма с возрастом и предрёк скорое увеличение количества долгожителей.