Зимой человеческий организм нуждается в большем количестве калорий, такова естественная защита от холода. Но с наступлением весны многие замечают, что набрали лишние килограммы, к тому же тонус буквально на нуле — трудно вставать, тяжело что-то делать, настроение не на высоте.
Весеннее состояние врачи связывают с нехваткой витаминов и минералов. По словам терапевта
Ирины Крючковой, ситуацию поможет исправить правильный рацион питания в начале весны. Пять продуктов при ежедневном употреблении уже через 10−12 дней позволят почувствовать себя значительно лучше.
Листовая зелень - шпинат, салат и руккола — источники фолиевой кислоты и витамина С, они укрепят иммунитет, придадут энергии.
Цитрусы богаты аскорбиновой кислотой, они на клеточном уровне помогут улучшить метаболизм, что сразу скажется на улучшении состояния кожи.
Семечки и орешки, особенно миндаль, льняное семя — источники магния, жирных кислот и белка, они помогут целый день чувствовать себя более энергичными.
Цельнозерновые продукты, к которым доктор относит коричневый рис, киноа, овсянку — источник сложных углеводов — они помогут сбросить лишние килограммы, набранные за зиму, и не ощущать при этом мучительного голода.
Йогурт, если он натуральный, без красителей, консервантов и сахара, является источником пробиотиков, он улучшит пищеварение, поможет организму лучше усваивать витамины и минералы.
Мурманская область
Войти
