Эндокринолог Янг перечислила продукты, замедляющие старение и снимающие усталость у тех, кому за 40

Врач-эндокринолог Екатерина Янг в своем ТГ-канале перечислила продукты, которые очень положительно влияют на гормональный баланс, улучшают общее самочувствие и замедляют старение.

Особое внимание медик посоветовала обратить на субпродукты вроде печени и говяжьего сердца. Эта пища насыщена белками, восстанавливающими мышцы и клетки, витаминами группы В и гемовым железом. Одним из самых важных элементов субпродуктов можно с уверенностью назвать триптофан, улучшающий качество сна и активизирующий выработку коллагена — незаменимого элемента для здоровья сосудов, костей, кожи и слизистых оболочек.

Еще одним «эликсиром долголетия» можно назвать темнолистовую зелень, насыщенную антиоксидантами и витамином С, которые играют чуть ли не главную роль в укреплении иммунитета и здоровья в целом.



Жирная рыба улучшает функционирование мозга и защищает от эстрогенного доминирования за счет жирных кислот омега-3. В борьбе с преждевременной старостью очень полезны такие цитрусовые как мандарины и апельсины, улучшающие усвоение белка и предотвращающие образование отеков.

Янг отметила, что при формировании правильного рациона тем, кому уже больше сорока лет, не стоит забывать и о грецких орехах, богатых витамином Е, ценными жирами и триптофаном.

Справка: коллаген — фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани организма, поддерживающий ее эластичность и прочность.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, что в Роспотребнадзоре развеяли самые популярные мифы о здоровом питании.