Начальник достал на работе, дома ждёт недовольная жена, а сосед постоянно сверлит стену. Многие факторы могут спровоцировать у человека сильный стресс. Но как привести себя в норму? Врач-эндокринолог Зухра Павлова дала пару советов.
Когда мы сильно нервничаем или переживаем, наш мозг начинает активно вырабатывать гормон кортизол, который в большом количестве может сделать только хуже. Для того чтобы остановить этот процесс, достаточно просто выпить воды.
Поможет избавиться от стресса и физическая активность. Можно прогуляться на свежем воздухе или, если есть возможность, поприседать.
«В работающих мышцах всё, негативно влияющее на наш организм, сжигается», — объяснила врач.
Чтобы уравновесить свою нервную систему, можно сделать дыхательную гимнастику. Это поможет успокоиться и здраво оценить ситуацию. Просто сконцентрируйтесь на своём дыхании и делайте медленные глубокие вдохи.
Если хотите полностью расслабиться, примите ванну. В воду стоит добавить соль с содержанием магния, который благоприятно действует на нервную систему. Ещё можно хорошенько поплакать. Слёзы выведут многие вредные вещества из организма и помогут сбросить груз с плеч, сообщает «Доктор Питер».
Мурманская область
Войти
