Эндокринолог Атаманова сообщила, что увеличение мышечной массы может ускорить метаболизм

Врач Юлия Атаманова рассказала об ускорении обмена веществ в организме. Метаболизм является процессом превращения еды в энергию, пишет gazeta.ru. Если он замедляется, ускоряется увеличение веса.

Эндокринолог заявила, что ускорить обмен веществ может набор мышечной массы. Для наращивания мышц необходимы силовые тренировки и богатое белком питание.

"Основные причины замедления метаболизма: опыт ограничительных диет, возраст старше 40 лет, малоподвижный образ жизни. В основе этих причин лежит распад мышечной ткани. Поскольку организму нужно много энергии для обслуживания мышечной ткани, он начинает от нее избавляться, когда человек садится на ограничительную диету. Распад мышечной ткани начинается после 25 лет", — отметила врач.



К 40-летию мышечная масса заметно снижается при несбалансированном питании, отсутствии физической активности. Все это приводит к замедлению обмена веществ.

Больше всего энергии организм тратит на мышцы. Врач советует есть 0,8−1 г белка на 1 кг массы тела. Для точного расчета следует проконсультироваться со специалистом.



Справка: силовые упражнения основаны на работе с дополнительным весом.

Ранее мы сообщали, чем опасен популярный в народе перекус чаем с бутербродами.