Сохранит фигуру, но не ходить весь день голодной — мечта любой женщины. Поможет в этом рецепт низкокалорийного и сытного салата «Дюймовочка». В нём очень много полезного белка, который хорошо насыщает. Готовится быстро, съедается ещё быстрее.
Вам понадобится:
- тунец консервированный в собственном соку — 1 банка;
- кукуруза консервированная — ½ банки;
- яйцо — 2 шт.;
- огурец свежий — 1 шт.;
- салат «Айсберг» или пекинская капуста — 1/3 вилка;
- соль, перец — по вкусу.
Приготовление
Отварите яйца вкрутую, остудите и нарежьте крупными кубиками. Добавьте к яйцам кукурузу и тунец, предварительно слив жидкость. Нарежьте огурцы соломкой, а салат или капусту — тонкими полосками. Смешайте все ингредиенты, добавьте специи.
Если вы худеете, ешьте салат без заправки — сока тунца будет достаточно, салат не будет «сухим». При желании можно добавить ложку лёгкого греческого йогурта — ещё один хороший источник белка без лишних калорий.
Также можно заправлять салат оливковым или другим растительным маслом и добавлять семена кунжута, льна или тыквенные семечки — такой вариант будет более калорийный.
Приятного аппетита!
Попробуйте приготовить ещё один низкокалорийный и очень
салат с курицей.
Мурманская область
Войти
