Доктор Бокерия: вода продлит жизнь и поможет быть здоровыми в любом возрасте

Ваше здоровье и долголетие зависят от того, как много воды вы пьете. Врачи напомнили россиянам, почему так важно внедрить эту полезную привычку в свой распорядок дня, пишет издание «Доктор Питер».

«Вода нас очищает. Она вымывает все токсины и обновляет наш организм, позволяя чувствовать себя здоровыми. Вода улучшает работу почек, головного мозга и мышц», — цитирует издание известного врача-кардиолога Ольгу Бокерию.

Эксперт напомнила, что для каждого человека достаточное количество воды рассчитывается индивидуально. Чтобы понять, сколько нужно пить именно вам, нужно вспомнить, что идеальный объем — это 30−50 мл на каждый килограмм веса.

Многие знают о рекомендации начинать каждое утро со стакана теплой воды натощак. А вот о том, что пить надо и перед сном, слышали не все. Частенько люди, напротив, стараются избежать употребления жидкости вечером, опасаясь сбить сон ночным походом в туалет. И очень зря, считает хирург-уролог Марк Гадзиян.



По словам врача, выпив перед сном стакан воды, человек не только предотвратит ночные судороги ног, но и защитит себя от сосудистой катастрофы — инсульта и инфаркта.

«Люди, которые всегда пьют много воды, и у кого здоровое сердце, намного реже страдают мочекаменной болезнью», — добавляет уролог.

И это еще не все преимущества простого напитка. Стакан воды, выпитый за 3 минуты до еды, способствует хорошему пищеварению, а 250 мл Н2О перед купанием помогут снизить артериальное давление.

Ранее эксперты назвали 4 главные привычки людей, доживающих до 100 лет.