Эксперт Мещерякова назвала 3 самые частые ошибки худеющих к Новому году, которые гробят здоровье

Отчаянное желание быстро избавиться от лишних килограммов перед Новым годом может серьезно ударить по здоровью. О самых главных ошибках, которые несут лишь вред организму худеющего, рассказала "Известиям" эксперт по питанию из сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова.

Прежде всего она назвала резкое ограничение калорий. Если прежде человек питался на 2500−3000 ккал в день, а теперь снизил потребление до 1000−1200 ккал, это может сказаться на всем организме.

Всего за месяц экстремально резкое ограничение калорийности способно серьезно нарушить работу пищеварительной, иммунной и гормональной систем. Мещерякова подчеркнула, что уменьшать калории важно постепенно, сокращая их не более чем на 20% каждую неделю.



Другой частой ошибкой худеющих является использование несбалансированных диет. Монодиеты, а также сыроедение на фруктах и овощах, могут вызвать дисбаланс нутриентов в организме.

Вследствие дефицитов человек может ощутить резкое снижение энергии. У него повысится сонливость, будет наблюдаться упадок сил и высокая раздражительность.

Эксперт также предостерегла худеющих от чрезмерных физических нагрузок. Пытаясь за месяц выполнить годовую норму тренировок, человек в итоге получит не сжигание жира и рост мышц, а эмоциональное выгорание, метаболические нарушения и гормональные сбои.



А вот адекватную физическую активность на протяжении 30−60 минут каждый день, отметила Мещерякова, можно только приветствовать. Прогулки, зарядка или занятия на велотренажере вкупе с полным отказом от простых углеводов и уменьшением потребления животных жиров способны помочь безопасно скинуть пару кило до Нового года.

При этом специалист посоветовала также отказаться от кофе и чая в пользу теплой или же горячей воды без добавок. Такая мера, отметила она, восстановит дефицит жидкости в организме, а также улучшит метаболизм.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее врач рассказал о принципах французской диеты, на которой худеют на 1 кг в неделю.

А эксперт подсказал, какие супы помогают избавляться от лишних кило.