В норме каждый человек должен опорожнять кишечник хотя бы раз в сутки. Обычно этот процесс происходит сразу после пробуждения. Насторожиться стоит, если вы — исключение из правил.
Избавиться от тяжести и вздутия живота, а также наладить стул, можно и без таблеток. Нужно просто пересмотреть свой рацион. Убрать из меню сладости, хлебобулочные изделия, макароны, если они приготовлены не из твердых сортов пшеницы. Но при этом обогатить рацион клетчаткой, в виде салатов, овощей и фруктов.
Но важно правильно начинать свое утро. Оказалось, что полезно выпивать натощак
стакан теплой воды. Это поможет «запустить» кишечник и избавит от токсинов, уверен врач-диетолог
Алексей Воротников.
Эксперт пояснил в интервью журналистам портала «Кубанские новости», что стакан питьевой воды, желательно теплой, является «спусковым крючком» для всего организма.
«Вода должна быть не комнатной температуры, а намного горячее — 40−50 градусов. Только в этом случае можно будет говорить о максимальной пользе», — заявил медик.
Также
кофе по утрам может оказать слабительный эффект, особенно если завтрак скудный.
Соки утром полезны, но употреблять их нужно только после основного приема пищи.
Справка: кишечник — часть пищеварительного канала, начинающаяся от привратника желудка и заканчивающаяся заднепроходным отверстием. В кишечнике происходит переваривание и всасывание пищи, удаление образующихся шлаков, синтезируются некоторые гормоны, он также играет важную роль в иммунных процессах.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее стал известен список продуктов, которые
влияют на иммунитет и препятствуют развитию онкологии. Их всего 13.
Мурманская область
Войти
