Горячий кофе и горячий чай очень многие привычно используют в холодное время года для согрева. Это не лучший вариант, объясняют британские учёные. Их мнение опубликовало Health News.
Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании сделали вывод: зимой люди начинают пить больше чая и кофе, превышают рекомендованную норму в 400 миллиграммов кофеина в сутки. По их данным, в средней кофейной чашке 230 мл — около 95 миллиграммов кофеина.
Согреться можно и другими способами и напитками, например, чаем с молоком или какао. А избыток кофеина даст о себе знать, когда вы не сможете заснуть или начнёте ощущать раздражительность и тревожность.
Также учёные напомнили, что если зимой много сидеть дома, наберёте лишний вес — снижена физическая активность да ещё много времени на перекусы.
Хотя бы откажитесь от десертов, отдайте предпочтение пище со сложными углеводами — это любые бобовые и крахмалистые овощи. Если они будут в рационе, сытость будет чувствоваться дольше, меньше опасности переедания.
Ранее мы рассказали, что
приём статинов не так уж обязателен для снижения холестерина, есть альтернатива.
Мурманская область
Войти
