Еда поможет сделать волосы крепкими и сильными: 7 важных продуктов — они разбудят спящие луковицы

Нередко причиной выпадения волос становится недостаток полезных веществ в организме. Важно помнить, что основным их источником должна быть пища, а только потом — лекарства. Какие продукты стоит включить в рацион, корреспондентам портала «Доктор Питер» рассказала дерматолог и косметолог Сабина Байрамова.

1. Авокадо. В его составе много витаминов и минералов. Плод содержит большое количество водорастворимых витамин группы B и C, а также цинк и железо.

2. Лосось. Он богат жирными кислотами омега-3, которые способствуют росту волос.

3. Грецкие орехи. В них есть белок, цинк, биотин — все эти элементы необходимы для роста волос.

4. Яйца. Для волос особенно ценны белок и железо. Они оказывают влияние на густоту и красоту.



5. Шпинат. Он является источником железа, фолиевой кислоты, витаминов А и С, которые отвечают за рост волос.

6. Чечевица. В составе много цинка и биотина, которые укрепляют пряди и позволяют бороться с облысением.

7. Киви. В нем есть витамин С, который помогает выработке коллагена. Они придают локонам природный блеск, шелковистость, восстанавливают поврежденные стержни волос.

Справка: в среднем за жизнь человека из одного фолликула может вырасти до 20 волосинок.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее врач рассказал, кому лучше навсегда отказаться от помидоров.