Дыши правильно: ученые нашли простой и эффективный способ в разы уменьшить риск болезни Альцгеймера — так может каждый

Исследования японских медиков показали, что предотвратить развитие болезни Альцгеймера поможет… самая обычная дыхательная гимнастика.

Для исследования у 108 добровольцев взяли анализы крови, в которых определили биомаркеры риска слабоумия.

Потом группу разделили на две: первая занималась каждый день дыхательной гимнастикой — самой обычной, без изысков. Вторая группа медитировала.



В крови всех испытуемых с периодичностью раз в неделю определяли содержание амилоидов-40 и 42, которые считают биомаркерами Альцгеймера.

Через 4 недели участники первой группы, практикующие дыхательную гимнастику, показали удивительные результаты — уровень бета-амилоидов в их крови уменьшился значительно, что говорит о снижении риска заболеть Альцгеймером.



Во второй группе результаты оказались удручающими: через 4 недели эксперимента в крови медитирующих уровень бета-амилоидов увеличился.

Таким образом, дыхательная гимнастика на протяжении 10−15 минут в день — действенный способ не допустить развития слабоумия.