Усталость, тревожность и стресс становятся постоянными спутниками некоторых людей, потому что они допускают большие ошибки во время сна. Если спать в неподходящей обстановке, организм теряет возможность как следует отдохнуть и восполнить запас жизненных сил.
Две главные ошибки, которые допускают россияне касаемо сна, заключаются в том, что на ночь они не выключают свет или телевизор. Об этом рассказала врач-эндокринолог
Мария Калошина.
В итоге исходящее свечение блокирует выработку мелатонина, который очень не дружит со светом. Из-за этого человек банально не может выспаться. Впоследствии постоянный недосып приводит к повышенной выработке гормона стресса — кортизола.
Как пишет NEWS.ru, дальше все идет как по цепочке. Повышение уровня кортизола порождает зверский аппетит, а это увеличивает скорость накопления в организме жировой ткани. В след за этим начинаются и другие проблемы со здоровьем — к лишнему весу присоединяются болезни сердца и диабет.
Справка: Медики считают, что идеальная продолжительность сна у всех разная. Она варьируется от 7 до 9 часов. Также эксперты отмечают, что спать лучше всего ложиться не позднее 22−23 часов.
Ранее онколог Карасев
раскрыл напиток, который спасает от развития рака — пить это стоит каждый день.
Мурманская область
Войти
