Два литра недостаточно: нутрициолог рассказала, сколько нужно пить воды каждый день

Считается, что в день нужно выпивать два литра чистой питьевой воды без газа. Но на самом деле это количество очень условно.

Все зависит от массы тела. Два литра — это усредненный показатель. На самом деле количество употребленной жидкости нужно посчитать самому.

Нутрициолог Марина Макиша предлагает свой вес умножить на 30. Число, которое получилось, и будет показателем того, сколько вашему организму требуется жидкости.



Но не стоит сильно усердствовать и пить очень много. Ведь таким образом вы больше «нагружаете» почки. Также заставляете сердце работать быстрее и искусственно повышаете себе давление и пульс.

«Чрезмерное количество жидкости оказывает дополнительную нагрузку на почки, которым приходится фильтровать больше. Кроме того, если регулярно превышать норму, вы можете увеличить объем циркулирующей крови, из-за чего сердце начинает работать усиленнее и повысится артериальное давление», — объяснила Марина Макиша в беседе с журналистами портала «Спорт Экспресс.ру».



Справка: польза питьевой воды состоит в том, что она необходима для нормального пищеварения, вода способствует увеличению перистальтики кишечника, вода участвует во всех химико-биологических процессах желудочно-кишечного тракта, она предотвращает запоры, и благодаря ей, из организма выходят шлаки.

Ранее эксперты рассказали, почему на чае появляется пленка. А также пояснили, опасно ли пить такой напиток.