Ученые нашли способ снизить вредное влияние сидячего образа жизни

Учёные из США сделали важное открытие в борьбе с рисками, связанными с длительным сидением на рабочем месте. В недавно опубликованной статье в журнале Trendymen представлено исследование, которое раскрывает, как можно значительно снизить риск преждевременной смерти и развитие хронических заболеваний у офисных работников. Об этом пишет «Царьград».

В ходе масштабного исследования, охватывающего более 6300 участников с сахарным диабетом, эксперты пришли к ошеломляющему выводу: сидячий образ жизни представляет собой серьёзную угрозу для здоровья.

Сидя за компьютером более восьми часов в день, офисные работники сталкиваются с увеличением риска преждевременной смерти на 80%.



Однако исследование также приносит обнадёживающие новости. Регулярная физическая активность может стать ключевым фактором в улучшении состояния здоровья, даже для тех, кто вынужден проводить много времени сидя.

Исследователи обнаружили, что регулярные физические упражнения способны снизить вероятность преждевременной смерти на 20%. Более того, занятия спортом могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 11%, даже если человек в целом ведёт малоподвижный образ жизни.



Специалисты подчеркивают, что для минимизации негативных последствий сидячего времени рекомендуется проводить как минимум 140 минут в неделю в активном движении. Это может быть достигнуто разными способами: либо 150 минут умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба или йога, либо 75 минут интенсивной физической активности, например, бег, плавание или баскетбол.


Справка: Сидячий образ жизни — это малоактивный образ жизни, при котором люди большую часть дня сидят за компьютером, за рулём автомобиля или со смартфоном.

Такой образ жизни может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как:

• ожирение,
• болезни сердца, в том числе инфаркт,
• повышенное артериальное давление,
• высокий уровень холестерина,
• сахарный диабет второго типа,
• некоторые виды рака,
• снижение минеральной плотности костей,
• депрессия и тревога,
• снижение памяти и внимания.