Достаточно всего 20 минут: ученые нашли неожиданное свойство дневного сна — мозг будет как новенький в любом возрасте

Дневной сон может отодвинуть возрастные изменения мозга, считают ученые из Калифорнии и Уругвая. Об этом написало издание Sleep Health.

В эксперименте, которые провели исследователи, приняли участие добровольцы в возрасте от 40 до 69 лет. Их разделили на две группы: одна группа спала после обеда, а другая не спала. В определенное время второй половины дня обе группы проходили когнитивные тесты для оценки их умственных способностей.

Исследование показало, что дневной сон замедляет уменьшение объема головного мозга у пожилых людей. А ведь именно «усыхание» серого вещества с возрастом ведет к болезни Альцгеймера и деменции.



Таким образом, короткий дневной сон может стать неплохим средством, чтобы «сохранить здоровье мозга по мере того, как мы становимся старше», — приводятся слова доктора Виктории Гарфилд.

При этом нужно отметить: чтобы достичь этих результатов, не обязательно спать днем несколько часов — достаточно всего 20−30 минут.

Ранее мы рассказали, что надо есть пожилым, чтобы не болеть и жить долго.