Достаточно трёх раз в неделю: профессор-геронтолог назвала полезную практику, защищающую от деменции — огромная польза для мозга

Многие считают, что длительные прогулки могут быть профилактикой деменции. Однако это мнение ошибочное. Такое заявление сделала профессор-геронтолог из Королевского колледжа Лондона Клэр Стивс.

По словам специалиста, достаточно совершать прогулки по 45 минут трижды в неделю. В подкасте о здоровом образе жизни «ZOE» 6 апреля Стивс отметила положительное влияние физической активности на самочувствие.

Кроме того, огромное влияние на здоровье мозга оказывают социализация и рацион. Стивс подчеркнула пользу средиземноморской диеты, которая предполагает употребление овощей, морепродуктов, орехов, цельного зерна.



«Поскольку головной мозг очень активен, ему нужно много питательных веществ, поэтому для его здоровья необходим широкий спектр питательных веществ растительного происхождения», ― подытожила профессор.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали о продуктах, употребление которых сделает сосуды эластичными.