Достаточно 30 секунд: врач Шишонин предложил элементарное упражнение для быстрого снижения давления — тонометр больше не нужен

Врач Александр Шишонин в своем Дзен-канале сообщает, что когда артериальное давление увеличивается, это оказывает дополнительную нагрузку на сердце и приводит к сокращению капилляров.

Врач отмечает, что зачастую человек может оказаться в такой ситуации, когда под рукой совершенно нет таблеток. При этом, как отметил специалист, не все готовы принимать сразу лекарства.

Врач сообщил, что существует дыхательное упражнение, за счет которого кровь насыщается кислородом, что необходимо для снижения артериального давления.



Что нужно предпринять в такой ситуации?

Потребуется форсированное дыхание порядка 30 секунд. Затем сделайте полный выдох и задержите дыхание на 30 секунд, одновременно начиная активно двигаться на месте или делая приседания, в зависимости от вашего физического состояния.



Специалист отмечает, что необходимо выполнить 3−4 цикла упражнения: 30 секунд интенсивного дыхания, затем выдох, потом на 30 секунд задержать дыхание. Все действия необходимо совмещать или с ходьбой, или с приседаниями.

Ранее мы сообщали, что врач Школа назвала популярный продукт, который нормализует сахар в крови.