Долой шагомеры: Правильно ходить научил ортопед — ничего не считаем и не засекаем, а колени становятся как новые

Чтобы укреплять мышцы, суставы, а заодно худеть, достаточно ходить на прогулки. Как их сделать максимально полезными, рассказал травматолог-ортопед Виктор Мамонтов. Его процитировало издание «Секрет фирмы».

Врач сказал, что такое простое упражнение, как прогулка на свежем воздухе, может стать увлекательной тренировкой. Стоит только пойти задом наперёд.

При этом нагрузка на колени распределяется иначе, это будет полезно пациентам с артрозом.



При таком движении хорошо сжигаются калории, примерно в полтора раза больше, чем при обычной ходьбе.

Ходьба спиной вперёд укрепляет сердце, сосуды и лёгкие.



Она развивает чувство баланса и в целом повышает когнитивные способности, ведь мозгу приходится обрабатывать непривычную информацию, он осваивает новые навыки.

Справка: антропологи считают, что наш предок, Homo erectus, научился прямохождению около двух с половиной миллионов лет назад — так он освободил руки для охоты и прочих занятий.

Информационный материал не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Финские генетики выяснили, кто чаще всего заболевает раком — связь оказалась такой неожиданной, что и не догадаешься.