Доктор Тэн перечислила продукты, которые могут спасти от осенней хандры

О самых доступных средствах борьбы с осенней хандрой РИА Новости рассказала глава центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тэн. Специалист, в частности, отметила, что спасти от чувства подавленности и усталости в осенний период могут бананы, шоколад и жирная рыба.

Врач сообщила, что любые виды жирной рыбы насыщены омега-3, которые отвечают за нормальное функционирование нервной системы. Кислоты омега-3 повышают уровень серотонина, спасая тем самым от депрессии и улучшая общее эмоциональное состояние.

Постоянное чувство усталости и раздражительности может вызвать дефицит магния. Им богаты грецкие орехи, семена льна, тыквенные семечки и миндаль. Ко всему прочему грецкие орехи насыщены белком, обеспечивающим организм необходимой энергией и нормализующим уровень сахара в крови.



«Темный шоколад с высоким содержанием какао — не только вкусное, но и полезное средство от хандры. Он способствует выработке эндорфинов — природных „гормонов удовольствия“. Какао также содержит антиоксиданты, которые могут положительно влиять на состояние мозга, улучшая когнитивные функции и настроение», — добавила Тэн.

Специалист отметила, что осеннюю хандру можно прогнать и с помощью бананов, богатых витаминами В6, которые влияют на скорость выработки серотонина. Калий же успокаивает нервную систему.



Справка: осенняя хандра — психологический дисбаланс, который провоцируют резкие изменения погоды и климата. Чаще всего хандра связана с сокращением светового дня и дефицитом витаминов.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.