Доктор Мясников объяснил, почему он так молодо выглядит и хорошо себя чувствует

Доктор Александр Мясников поделился с Aif.ru своими взглядами на здоровье и его поддержание. Он рассказал о важности лекарств, разумного питания и физической активности, развенчал популярные мифы о вреде «химии» и подчеркнул важность правильного отношения к своему телу.

О роли лекарств в современной жизни

Мясников отметил, что фармацевтика радикально изменила продолжительность и качество жизни. По его словам, лекарства спасают как больных, так и людей с факторами риска, такими как повышенный холестерин или сахар. Однако важно понимать, что не все препараты безопасны при бесконтрольном применении. Мясников предупреждает, что даже травы могут стать причиной серьёзных побочных эффектов, если их сочетать неправильно: «Лекарства и яд отличаются лишь дозой».



Мясников обращает внимание на стереотипы, связанные с употреблением лекарств и растительных добавок. Он утверждает, что большинство фармакологических средств имеют природное происхождение, так как основа многих лекарств — растения или вещества животного происхождения. В то же время он подчеркивает, что бесконтрольное употребление трав или БАДов может быть опасным и приводит в пример статистику: 25% случаев токсических поражений печени в США вызваны именно растительными препаратами.

Полезные диеты — есть ли они?



Врач скептически относится к строгим диетам, утверждая, что они больше подходят для людей с проблемами здоровья. Он рекомендует средиземноморскую диету, в основе которой лежат овощи, фрукты, цельные злаки, умеренные порции молочных продуктов и рыба. Он также отмечает, что бокал красного вина может снизить риск смертности от различных заболеваний, согласно научным исследованиям. Однако Мясников предостерегает от чрезмерного увлечения подсчётом калорий и крайними ограничениями в еде.

Кофе — друг сердца

Вопреки устоявшемуся мнению, доктор Мясников утверждает, что три чашки кофе в день не только безопасны для сердца, но и полезны. По его словам, кофе снижает частоту инфарктов, помогает при заболеваниях печени, подагре и остеопорозе. Он также подчёркивает, что кофе не повышает артериальное давление и может быть полезен даже при аритмии. Единственным исключением являются беременные женщины, которым стоит избегать кофе из-за его воздействия на сердцебиение плода.



Важность физической активности

Мясников подчёркивает, что ежедневная физическая активность продлевает жизнь и улучшает её качество. Он считает ходьбу отличной альтернативой гимнастике и советует проходить около 7 000 шагов в день. Исследования показывают, что регулярная ходьба помогает предотвратить депрессию, улучшает когнитивные функции и снижает риск развития деменции. Врач добавляет, что физическая активность важнее, чем диета или лекарства, когда речь идёт о продлении жизни.



Закаливание — современный метод укрепления здоровья

Доктор Мясников убеждён, что закаливание — это не устаревшая практика, а эффективный способ укрепить иммунитет. Он призывает не бояться холода и регулярно подвергать организм стрессам от низких температур, таким как обливание холодной водой или купание в проруби. По его словам, такая практика помогает улучшить самочувствие и укрепляет здоровье.

Иммунитет и закаливание детей



Отвечая на вопрос о детских инфекциях, Мясников пояснил, что частые болезни в детстве помогают укрепить иммунную систему. Он советует родителям не переживать, если их дети болеют до 8−10 раз в год, так как это естественный процесс формирования иммунитета. Для усиления иммунитета врач рекомендует прививки, физическую активность и контроль за весом.

Ковид: опасность не исчезла

Несмотря на то, что ковид превратился в менее опасную инфекцию для многих, Мясников подчеркивает, что вирус продолжает мутировать и остаётся актуальной угрозой, особенно для людей из группы риска. По его мнению, важно принимать меры предосторожности, чтобы минимизировать риск заражения.

Не является медицинским назначением. Статья носит информационный характер. Требуется консультация со специалистом.

Ранее мы писали, что врач Александр Мясников развеял популярный миф о защите печени с помощью растительного масла. Прокомментировал Мясников и прием гепатопротекторов.