Ученые из США и Уругвая решили выяснить, как на самом деле дневной сон влияет на мозговую активность. Они предполагали, что при правильном подходе можно даже снижать риски развития деменции.
Чтобы подтвердить свои догадки, исследователи решили провести эксперимент. Они поделили добровольцев, возраст которых был от 40 до 69 лет, на две группы. Одной было предложено спать в обеденное время каждый день на протяжении получаса, другие такой возможности были лишены.
Затем в одно и то же время участники опыта выполняли интеллектуальные тесты, и оказалось, что люди, которые до этого спали в течение получаса, с заданиями справлялись гораздо лучше. Их результат был на 20 процентов выше.
Причем дневной сон оказывал положительное влияние не только на способность логически мыслить и повышал уровень интеллекта. Ученые также отметили увеличение у группы людей, спавших в обед, количества нейронных связей и объема мозга.
Теоретически это может снизить риски развития деменции и депрессии, считают исследователи.
Справка: В исследовании отмечается, что продолжительность дневного сна должна составлять не больше, чем 30 минут. Иначе могут появиться проблемы с засыпанием вечером. До того, как вздремнуть днем, ученые советуют не пить кофе или алкоголь, а после этого не бежать сразу по делам, телу нужен покой.
Ранее мы писали, о чем
сигналят ночные кошмары — это не отражение сиюминутного состояния, берегитесь и принимайте меры.
Мурманская область
Войти
