Дожить до 100 лет в своем уме: 6 советов, как сохранить молодость мозга и хорошую память до глубокой старости — рассказал нейрохирург Шулев

Еще несколько поколений назад люди и не надеялись дожить до 50 лет. К счастью, сейчас есть шанс прожить на 20−40 лет дольше. Впрочем, далеко не каждому человеку удается сохранить твердую память до преклонного возраста. Что нужно делать, чтобы на долгие годы сохранить энергичность и трезвый ум, корреспондентам портала «Доктор Питер» рассказал нейрохирург Юрий Шулев.

Питайтесь разумно. Для функционирования головного мозга требуются разнообразные аминокислоты, полиненасыщенные жиры и другие соединения. Главное — не уходить в крайность. Ешьте то, что полезно.

Найдите себе хорошего врача-наставника. Если есть возможность, нужно найти хорошего врача, который будет знать вашу историю болезни. Многие тяжелые заболевания можно выявить и предотвратить на самой ранней стадии.

Постоянно нагружайте мозг. Его обязательно нужно тренировать, иначе когнитивные способности пойдут на спад. Читайте, слушайте музыку, тренируйте память.



Сдерживайте негативные эмоции. Если негативные мысли продолжают беспокоить и вы не в силах справиться с ними самостоятельно, можно обратиться к специалисту.

Окружайте себя приятными людьми. Хорошая психологическая среда — интеллектуальная и дружелюбная.

Тренируйте свое сердце. Сердце и сосуды должны быть крепкими, ведь они кровоснабжают мозг. Регулярные занятия спортом помогают улучшить концентрацию внимания и скорость обработки информации.

Справка: ежегодно деменцию диагностируют у 10 миллионов человек.

Ранее врач назвала ягоду, которая полезна для сердца и иммунитета.