Дожить до 100 лет — не проблема: Какие 5 привычек обеспечат долголетие и крепкое здоровье — важны не только гены

Есть 5 полезных привычек, которые укрепят здоровье и продлят жизнь, сообщает The Conversation.

Растительная пища. Диета с большим содержанием растительных продуктов связана с более долгой жизнью. Такая пища содержит антиоксиданты, клетчатку и питательные вещества, которые уменьшают риск развития рака, болезней сердца и ЖКТ.

Ожирение под запретом. Второй совет — избавление от лишнего веса. Жизнь в здоровом весе снижает риск появления болезней сосудов и сердца, рака, диабета.



Жизнь в движении. Третья полезная привычка — физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки снизят риск развития болезней и улучшат психическое состояние.

Отсутствие вредных привычек. Отказ от вдыхания вредных веществ повысит качество жизни и увеличит ее продолжительность.



Социальная активность. Изоляция от общества может ввести человека в стресс, увеличить риск деменции, депрессии и тревожности.

Ранее мы сообщали, какие напитки помогут справиться с похмельем.