«Добром не кончится»: тренер Дерендеева честно рассказала, опасен ли шпагат для здоровья человека

Шпагат считается неестественным для человека положением, и садиться на него во что бы то ни стало не стоит. Об этом предупредила тренер Ольга Дерендеева.

По крайней мере, тем взрослым, кто не имел опыта тренировок в детстве, такое стремление сесть на шпагат может лишь навредить. Также очень рискуют люди с жесткими от природы связками.

«Если у человека еще и связки жесткие, то шпагат для него наверняка обернется травмой. В таких случаях можно лишь улучшать растяжку, но не более того. А если попробовать сесть на него через силу и серьезные болевые ощущения, то в будущем могут возникнуть проблемы с суставами. Все-таки, стоит понимать, что шпагат для человека является неестественным положением», — рассказала Doctorpiter.ru тренер.



Желание научиться шпагату лучше трансформировать в стремление к гибкости. И работать над этим постепенно, избегая дискомфорта и боли.

Вместе с тем, адекватные занятия стретчингом благотворно влияют на состояние тазобедренных суставов. Ведь от них зависит походка, осанка, а также работа мышц в данной зоне. Лучше вместо опасных шпагатов выполнять щадящие растягивающие упражнения — «бабочка», «лягушка», поскольку они более безопасны.



Справка: Ольга Дерендеева окончила СПбГУФК им. Лесгафта. Тренер и инструктор групповых программ с 16-летним стажем. Специализируется на коррекции фигуры и осанки, снижении веса, восстановлении после травм, пилатесе.

Ранее мы рассказали о трех эффективных упражнениях, которые помогут справиться с проблемой жировых отложений на боках.