Исследования показывают, что некоторые ягоды способны предотвратить преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти. Ученые выяснили, что в этом помогут черника, клубника и голубика. Об этом сообщает Science XXI.
Черника особенно выделяется среди других ягод, так как в ней содержится много флавоноидов, которые и оказывают благотворное воздействие на мыслительные процессы. Малина, смородина и клубника — отличные источники натуральных витаминов и антиоксидантов. Виноград также способствует улучшению памяти. При этом голубика или виноград могут стать более полезной альтернативой шоколаду.
Однако важно помнить, что добавить ягоды в рацион — это только часть комплексного подхода к здоровью мозга.
"Необходимо исключить из рациона вредные жиры и алкоголь, отказаться от курения, больше времени проводить на свежем воздухе, следить за весом, уровнем сахара и холестерина в крови", — отмечают специалисты.
Ученые напоминают о важности количества потребляемой фруктозы, ведь она может стимулировать аппетит и приводить к набору лишнего веса.
Справка: деменция — приобретенное слабоумие, утрата когнитивных и практических навыков, одна из основных причин инвалидности людей пожилого возраста. Со временем заболевание приводит к полному распаду личности.
Ранее «Хибины» писали, что нужно
делать, чтобы даже в 100 лет чувствовать себя на 20.
Мурманская область
Войти
