Добавьте в рацион всего 3 ягоды, и старость будет не страшна: ученые назвали продукты, способные предотвратить преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти

Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале прокомментировала выводы ученых и рассказала, что лето — то время, когда стоит разнообразить рацион полезными лакомствами, которые помогут отодвинуть старение.

Специалисты предлагают обратить внимание на чернику, арбуз и виноград. Также источниками натуральных витаминов являются малина, смородина, клубника и голубика.

Важно не забывать контролировать фруктозу в рационе. Она способна дополнительно разжигать аппетит, провоцируя набор лишнего веса.



"Одними ягодами защитить мозг и сохранить рабочую память не получится. Кроме того, необходимо убрать из рациона вредные жиры и спиртные напитки, отказаться от курения, чаще гулять на свежем воздухе, выбираться за город, поддерживать нормальный вес и контролировать сахар и холестерин в крови", — добавили врачи.

Справка: деменция — приобретенное слабоумие, утрата когнитивных и практических навыков, одна из основных причин инвалидности людей пожилого возраста. Со временем заболевание приводит к полному распаду личности.

Ранее «Хибины» писали о признаках, по которым можно понять, что организм стареет.