Как в пожилом возрасте укрепить иммунитет и дожить до 100 лет — рассказала главный гериатр Москвы Рунихина

Врач Надежда Рунихина проинформировала о способах укрепления иммунной системы в пожилом возрасте, сообщает m24.ru. С годами эффективность работы иммунных клеток падает, из-за чего учащаются воспалительные процессы и ускоряется старение.

«Пожилым людям желательно максимально избегать даже однократного эпизода какой-то острой инфекции или обострения хронического заболевания. Потому что для них это может стать серьезным испытанием. И привести к значительному ухудшению состояния здоровья», — предупредила врач.

Гериатр советует реже общаться с больными людьми, меньше переживать и избегать стрессов. Для укрепления иммунитета важно хорошо спать, сбалансированно питаться и умеренно двигаться.



«Лучше делать акцент на белке из молочных продуктов и пище растительного происхождения. В качестве животного белка подойдут рыба и курица», — рассказала о рационе Рунихина.

Врач рекомендует есть овощи и фрукты, яйца, рыбу.

Ранее мы сообщали, от каких продуктов надо отказаться ради похудения.